bialko w

j/w krete mono to mozesz wciasc po ok 6 miesiach cwiczen jak zastoj zlapiesz a takto uloz diete jak czegos brakuje to carbo/bialko

Nikt ci nie powie czy Gainer 2 wystarczy Muszisz sam zobaczyc jakie masz braki w diecie Jak masz jakies braki mozesz sobie dodać Białko / gainera :-] Pozdro

białko dawkujesz wg braków w diecie, poza tym wcale nie potrzeba 3g/kmc, to dośc dużo, myślę że 2g to dawka wystarczająca. poza tym chciałbym sprostować jeszcze taki drobiazg: nie jest tak, że po którymś tam cyklu mono przestaje działać, działa dalej, osobiscie stosowałem mono po cyklu na xp, na nitro, crevo i dzialało swietnie.

Pod sporty walki bierz BCAA (polecam Hi-tec), kreatyna może być zwykłe mono lub jabłczan jak wolisz, ZMA też przed snem możesz wrzucić i beta alanina (SFD). Białko według braków w diecie, tu chyba tłumaczyć nie trzeba. No i bierz tą przedtreningówkę co masz

hmmm... dobre połączenie. BCAA przed bieganie, czy tam pływaniem... Nie pływaj odrazu po siłowni ! Dokup carbo i szamaj po treningu ok.60g i 15g białka Białko do posiłków ubogich w ten składnik. Będzie dobrze

fitmaxa białko ma w skladzie aspartam i acesulfam, więc odpada, ale dzieki za chęci :-D

W zapotrzebowaniu na co ? na białko ?

Wychodzi gdzieś 51 zł/kilo. W składzie WPH, WPI, WPC, Egg, Kazeina, chyba jeszcze jakieś enzymy. Firma robi Thermala, ale to jeszcze ic nie mówi. Zna się ktoś na firmach amerykańskich, lub jadł to białko niech sie wypowie.

Widzę że co do G-wheya krążą różne opinnie. Faktycznie za taki skład taka cena, coś tu nie gra. Może ktoś już miał to białko? A swoja drogą to Sp80 w folii wcale taniej nie wychodzi, a co do oferty SFD to co polecacie?

też mnie bardzo ciekawi to białko składowo konkret i cena dobra ! Przydałaby sie jakaś analiza tego albo cos w tym stylu bo firma faktycznie podejrzana ... hmm

Jeżeli staż się zgadza (4miechy) to radzę dopracować dietę w wypadku braku kcal lub białka, wegli to odzywka białko, carbo lub gainer. Raczej skupiłbym się na jedzeniu i treningu niż supli z takim stażem. pozdrawiam.

kreta 5g rano i 5g przed lub po treningu a w dnt 5g rano lub o innej porze, glukozamine daj 3-5g codzień, gainera wrzuć po treninu z dodatkową porcją białka, białko mozesz tez rano dorzucić czy na noc

wyszlo mi w zapotrzebowaniu na BMR : wspolczynnik : 1806.13 kalorie : 2167.36 weglowodany 55% 1192.05 kcal = 298.01 gram bialko 15%% 325.1 kcal= 81.28 gram tluszcz 30% 650.21 kcal = 72.25 gram co z tym dalej zrobic?

może być banan jak najbardziej produktem wzdymającym, choćby przesz zawarte w nim pektyny białko również wyeliminuj produkt na jakiś czas i wtedy zobacz różnicę

HMB np Olimp Mega Caps 3x dziennie. 1-caps rano na czczo, 2-caps po treningu lub w dni nie treningowe między posiłkami, 3-caps przed spaniem. Tylko HMB polecam brać raczej dłużej a nie tylko miesiąc. Bo po paru miesiąc dopiero są widoczne efekty. Jeśli bierzesz jako antykatabolik to lepiej BCAA 4-capsy przed i 4-capsy po treningu. Jeszcze lepiej [...]

mając na myśli białko chodzi ci o WPC - koncentrat białek serwatkowych - powinien składać się z 80% z białka reszta to trochę węgli i tłuszczu, izolat czyli WPI jest czystsze teoretycznie - co najmniej 90% białka , czasem 95% i szybciej się wchłania , lepsze po treningu gdy potrzebujesz aminokwasów dla zniszczonych mięśni ale ogólnie różnica nie [...]

Na pewno obcinając tłuszcz, a dodając białko 1:1 obniżysz po prostu kaloryczność diety, bo 1g tłuszczu ma 9 kcac, a 1g białka 4 kcal, więc na każdy gram takiej zamiany będziesz miał -5 kcal w diecie. I to właściwie tyle co będzie bezpośrednio wpływać na utratę masy ciała.

o fak ale mnie przestraszyłeś ale chyba jajka się rozpuszczą wkońcu w bebechah mam kwas zreszto już pochlałem białko więc jak mam załapać coś to załapie

a jak bedziesz mieszal z mlekiem to BV wzrosnie, poza tym w mleku jest wapn, dzieki ktoremu bialko z jaj jest jeszcze lepiej wchlaniane

a gdzie i za ile można kupić białko ovopolu i ile ma białka w 100g emilus2